Ernährungs- und Fitnessplan von Ramirez

Fettleibigkeit und Bewegungsmangel sind die beiden gravierendsten Probleme des 21. Jahrhunderts im Bereich der Gesundheit. Genau aus diesem Grund weist die Weltgesundheitsorganisation (WHO) mit Nachdruck auf die Bedeutung des Körpergewichts und die Durchführung von regelmäßigen körperlichen Bewegungen hin.

Menschen, die übergewichtig sind und sich nicht konsequent körperlich betätigen, müssen eine allmähliche Verschlechterung ihres Gesundheitszustands hinnehmen, der oftmals nicht mehr rückgängig gemacht werden kann. Daher ist es wichtig, ein so genanntes „gesundes Gewicht“ zu erreichen (das als ideal für Alter, Geschlecht und Körperstruktur angesehen wird), indem bestimmte Ernährungsgewohnheiten eingehalten werden und ein körperliches Bewegungsprogramm dafür sorgt, das Fett abgebaut und Muskelmasse wiedergewonnen oder aufgebaut wird.

Es war das Bemühen um diese Aspekte, die Ramirez dazu veranlasste, eine Ernährungs- und Bewegungsstrategie zu entwickeln. Mit dem Ernährungs- und Fitnessplan will Ramirez eine Reihe von Alternativen aufzeigen , um eine Optimierung Ihrer Gesundheit zu gewährleisten. Die Ziele dieses Plans bestehen in einer Reduzierung von Fettleibigkeit und der Wiederherstellung von verlorener Muskelmasse (siehe Fettgewicht vs. Muskelgewicht), womit Personen im Alter von 25 bis 30 Jahren, die nicht regelmäßig trainieren, zu kämpfen haben. Darüber hinaus empfehlen wir eine Reihe von gesunden Ernährungsalternativen: eine Auswahl und Zusammenstellung von Gerichten, die das Erreichen der Wohlfühlziele fördern.

Fettgewicht vs. Muskelgewicht

Das Körpergewicht wird durch das sogenannte Fettgewicht und Magergewicht bestimmt. Das letzte ist das Muskelgewicht. Das Fettgewicht drückt die Fettmenge der Person aus, während sich das Muskelgewicht auf die Menge des Muskelgewebes bezieht. Es ist bekannt, dass die Muskeln die eigentlichen Motoren unseres Körpers sind, so dass eine geringe Muskelmasse und viel Fett auf große körperliche Defizite hinweist, wodurch sich das Risiko einer gesundheitlichen Verschlechterung erhöht.

Je weniger Muskelgewebe und je mehr Fett Sie haben, desto mehr Kraft benötigen Ihre Muskeln, um das gesamte Körpergewicht zu bewegen, was eine enorme Anstrengung für Ihr Herz bedeutet. Daher ist es wichtig, Fettgewebe zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen, und genau dies beabsichtigt der Ramirez Ernährungs- und Fitnessplan.

Je mehr Muskeln wir haben und je weniger Fettgewebe wir bewegen, desto weniger Arbeit wird unser Herz leisten müssen. Das ist das Prinzip der Arbeitsersparnis des Körpers, wodurch die Lebensqualität erhöht wird.

Empfehlungen:

Dies sind die wichtigsten Empfehlungen des Ramirez Ernährungs- und Fitnessplans:
Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren individuellen Voraussetzungen, wenn Sie unseren Plan nach den hier genannten Gesichtspunkten durchführen möchten.
Wenn möglich, führen Sie dieses Programm zusammen mit einer anderen Person durch. Es wird immer von Nutzen sein, wenn Sie ein Projekt gemeinsam unternehmen und das Ziel, „in Form zu kommen“, mit jemandem, der das Gleiche vorhat, teilen können.
Versuchen Sie nicht, an einem Tag zurückzugewinnen, was seit Jahren verloren gegangen ist.
Kontrollieren Sie Ihre Angst. Gut konzipierte Programme zum Fettabbau und Muskelaufbau brauchen einige Zeit, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Diese sind jedoch die effektivsten und dauerhaftesten.

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