Ramirez Diet and Fitness Plan

La obesidad y el sedentarismo son los dos problemas más graves que el siglo XXI enfrenta en el área de la salud. Precisamente es por esta razón que la principal preocupación de la Organización Mundial de Salud (OMS) es maximizar la importancia del peso corporal y la práctica del ejercicio regular.

Las personas con exceso de peso debido a la grasa corporal y que no realizan una actividad física regularmente, afrontan un potencial deterioro progresivo de su salud, pudiendo llegar a ser irreversible. De ahí la importancia de intentar alcanzar el denominado “peso saludable” (el que se considera adecuado para la edad, sexo y estructura corporal) a través de la modificación de ciertos hábitos alimentarios y la inclusión de un programa de ejercicios físicos que produzcan una pérdida de grasa y la recuperación y/o aumento de masa muscular.

La preocupación con estos aspectos indujo a Ramirez a crear una estrategia de alimentación y actividad física, que a través del plan Diet & Fitness Ramirez pretende ofrecerle un conjunto de alternativas que garantizan la mejora de su salud. Los objetivos de esta propuesta son contribuir para la disminución de la obesidad y la recuperación de la masa muscular perdida (ver peso en grasa vs. peso muscular), algo que ocurre a partir de los 25-30 años en aquellos que no hacen ejercicio físico de forma regular. También recomendamos una serie de opciones saludables de alimentación: una selección y organización de platos que ayudan a conquistar las metas de bienestar.

Peso en grasa vs. peso muscular
El peso corporal está representado por el denominado peso en grasa y peso magro. En este último se encuentra el peso muscular. El peso en grasa expresa la cantidad de tejido graso de la persona, mientras que el peso muscular hace referencia a la cantidad de tejido muscular. Se sabe que los músculos son los verdaderos motores del nuestro cuerpo, por lo tanto, tener poca masa muscular y mucha grasa muestra grandes limitaciones físicas y potencia el riesgo de deterioro de la salud.

Cuanto menos tejido muscular y más tejido graso se tenga, mayor será la fuerza necesaria para que los músculos desplacen el peso corporal total y esto se traduce en un enorme esfuerzo para nuestro corazón. De ahí la importancia de reducir el tejido graso y aumentar la masa muscular, que representa nuestro desafío a través del plan Diet & Fitness Ramirez.

Cuanto mayor sea la cantidad de músculo que poseamos y menos tejido graso desplacemos, menor será el trabajo que tendrá que realizar nuestro corazón. Este es el principio de economía de trabajo del organismo que potencia su calidad de vida.

Recomendaciones:
Las principales recomendaciones que deberán observarse en la realización del plan Diet & Fitness Ramirez son las siguientes:
Consulte a su médico acerca de sus posibilidades de realización de nuestro plan de acuerdo con las características aquí mencionadas.
Si puede, realice este programa acompañado. Será de gran ayuda saber que un proyecto es compartido y que el desafío de “ponerse en forma” es alcanzado en compañía de alguien que también busca lo mismo.
No intente recuperar en un día aquello que se perdió durante años.
Controle su ansiedad. Los programas bien delineados para perder peso en grasa y ganar masa muscular toman un cierto tiempo hasta lograr los objetivos deseados. Sin embargo, estos son los más efectivos y duraderos.

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